https://www.zhihu.com/video/958396229755842560

讲解:李宝如 演示: 白苏路

动作技术讲解:

长腰崴:是练胯崩,崴,倒等动作及一些反攻动作的基本功,要入胯长腰,低头转脸,膝不过足,左腿要崩直,向后蹬脚跟。右腿呈弓步,左手向前侧方支出,右手拉拽至肋下。

长腰崴徒手基本功讲解

第一种:

定步长腰崴:两腿开立呈骑马裆,深蹲下腰,左腿向外崩直猛蹬,右腿呈弓步,向右长腰转脸,左手向前支出,右手拉至肋下(紧底手),左右交替进行反复练习。

第二种:

车轮步长腰崴:两腿开立呈骑马裆,左腿斜上步,右腿脚尖擦地向后方划弧转体180度,长腰转脸,向侧后蹬左腿。左手支,右手拉拽至肋下。还原后。反复练习。

实战视频

王彦龙 VS 乌力吉布仁 的比赛中,王彦龙使用长腰崴得分

https://www.zhihu.com/video/958410593590398976

2014年北京市中国式摔跤75公斤决赛,王彦龙VS霍达,下面视频为王彦龙使用长腰崴得分

https://www.zhihu.com/video/958408516365545472 https://www.zhihu.com/video/958409355750584320

核心力量辅助训练

长腰崴需要很好的爆发力以及专项核心力量。可以通过大崴桩训练核心力量。大崴桩是训练腰胯核心力量极好的动作。以后详细说大崴桩,可以参考下面视频:

https://www.zhihu.com/video/958400818869698560

附:关于中国式摔跤徒手功

徒手技术功,又叫绊子空(空,即没有对手的动作),是中国式摔跤功法中的重要组成部分,经过历代名家的实践,模拟摔跤技术动作的特点而形成,是针对性很强的辅助功法。

徒手技术功形似技术动作(绊子),是培养专项技术素质,提高整体爆发力,协同能力,调节训练内容的极好的训练方法。

练功时要身心投入,全神贯注,要有实战意识,要快速有力。

徒手技术基本功是培养个人技术的功法,训练时左右兼顾,不可偏重一侧。俗话说功到自然成,持之以恒,必见成效。

整理人:白苏路

近期将继续整理推出新的视频,欢迎关注。也欢迎关注微信公众号“白露太极功夫馆”,李先生的文章视频等都将陆续整理发布。

来源:知乎 www.zhihu.com

作者:李宝如

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